徹底調査!善玉菌を増やすにはどうしたらいいの?
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乳酸菌サプリメントを飲む

乳酸菌サプリメントは手軽に飲むことができ、効率よく善玉菌を増やしてくれます。ここでは、乳酸菌サプリメントの効果や選ぶ際のポイントを紹介します。

乳酸菌サプリメントで善玉菌を増やす方法

乳酸菌サプリメントとは?

ヨーグルトには善玉菌がたくさん詰まっていますよね。その乳酸菌を簡単に摂れるように加工しているのが「乳酸菌サプリメント」です。小さな粒の中にヨーグルトの数十倍もの乳酸菌が生きたまま詰まっているので、少ない量でもしっかり腸に届いて善玉菌を元気にしてくれます。

ヨーグルトを毎日食べようと思っても、食事内容によっては難しかったり忘れてしまったりすることがありますが、サプリメントでしたらお口の中に入れるだけなので長続きしますよね。毎日の食事の補助として「乳酸菌サプリメント」を上手に使いたいですね。

乳酸菌サプリメントのメリット

一番のメリットは、一日1~2粒といった少ない量でもしっかり働いて、善玉菌の量を増やしてくれること。粒が小さいので、手軽に続けられることも魅力です。小さい粒の中に乳酸菌がたっぷり詰まっているので、わずか数粒でも腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活発にしてくれます。

また常温保存ができることもサプリメントのいいところ。ヨーグルトに比べると長期保存が出来るので、慌てて使い切る必要はありません。サプリメントごとに乳酸菌の量や種類が違うので、特徴をよく知った上で、選ぶといいですよ。

 

乳酸菌サプリメントを選ぶときのポイント

乳酸菌サプリメントにはたくさんの種類があり、選び方によっては、全然効果がなかった!なんていうことにもなり兼ねません。乳酸菌の種類や数、一日の目安など、メーカーごとに違いますので、ポイントを抑えて、自分にあった乳酸菌を見つけましょう。

乳酸菌のタイプ(種類・数・効果・ブレンド数など)

一番大きなポイントです。EM由来乳酸菌やビフィズス菌、ラブレ菌など色々な種類があり、それぞれに効果が違います。含まれている乳酸菌の種類や数量、効果についてしっかり見ておきましょう。

乳酸菌の種類については、1種類でも十分な効果をもたらす乳酸菌もありますが、人によって体質に合うものが違います。心配な方は複数種類の乳酸菌が含まれているものを選ぶのも手。複数の乳酸菌がブレンドしてある商品は、それぞれの乳酸菌がお互いの効果を高める働きを見越して配合されていることが多いのもおすすめの理由です。

また、乳酸菌の多くは腸に届く前に死んでしまうので、生きたままの状態で腸に届くかどうかも重要なポイントです。

サプリメントの形と味

一般的な形状には、タブレット・顆粒・カプセルがあります。水なしで飲めるもの、粒が大きすぎて飲みにくいタイプ、フルーティ味のものまで様々です。毎日続けるためにも、飲みやすさは大切ですので、しっかり調べておきましょう。

価格と内容量

重要なポイントです。価格帯は1,500円代~6,000円代と幅があります。内容量も30個から100個以上と幅があります。1袋/月のものから、中には2袋/月のものもありますので、要注意。各商品を比べるときには、一日当たりの価格に注目するとよいでしょう。

その他(メーカーのこだわりや添加物など)

健康にこだわり、アレルギー物質フリーやオリゴ糖などを配合した物、特許取得や特殊製法など、メーカーごとにこだわりがあるので、抑えておくといいでしょう。

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ひなママこんにちは、管理人のひなです。長年悩まされていた便秘を解消するため、乳酸菌サプリメントについて調べました。脱・便秘の参考にしてもらえると嬉しいです。
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